К такому выводу пришел австралийский физиолог Рик Хэй, информирует РИА Новости. Об этом передает портал Healthista.

На 1 позиции у диетолога зеленый и белый чай. Содержащийся в них L-теанин помгожет успокоить нервную систему. Самыми сильными «помощниками» в борьбе с бессонницей признаны зеленый и белый чай.

Хорошую помощь в деле спасения от бессонницы может оказать ромашка, а точнее, содержащийся в ней биофлавоноид апигенин, имеющий анти-тревожные свойства. Освободиться от бессонницы несомненно поможет ромашка. Пары эфирного масла данного растения также полезны. По его словам, на протяжении ночи человек может просыпаться каждые несколько часов, в том числе из-за изменения уровня сахара. Корица стабилизует этот показатель и может даже понизить его у людей, страдающих от диабета 2-го типа.

Кроме этого, физиологи рекомендуют такие продукты, как имбирь, лакрица, маракуя, лимон либо лайм и плоды баобаба (их экстракты можно найти в составе разных витаминных комплексов). Все они призваны успокоить нервную систему и восполнить дефект витаминов, что влияет на качество сна.