Можно ли выспаться по-настоящему — ученые

Как подчеркнули оба профессионала, нужная длительность сна изменяется зависимо от возраста: дети должны спать больше, престарелые люди — менее, однако для взрослых средняя длительность сна колеблется около отметки в семь часов. Так, в выходные можно подготовить себя к тяжелой неделе, однако спать каждый день все равно необходимо.

Русские ученые поведали о том, какие условия нужны для отменного сна, сколько нужно спать и можно ли отоспаться впрок. В следующую неделю добровольцы легче переносили недосып, чем те, кто спал ограниченное время.

Подготовиться к напряженной неделе, выспавшись заблаговременно, можно, объявил один из профессионалов. А это мы как раз и делаем каждую неделю. Организм человека устроен так, что против воли нельзя себя вынудить спать целые сутки подряд, чтобы бодрствовать потом. В этом году World Sleep Day пришелся на 18 марта.

Мероприятие призвано обратить внимание общества на проблему нарушения сна, влияющего на разнообразные нюансы жизни человека.

Чтобы сон был полноценным и удобным, профессионалы советуют организовывать «переходный» период между дневным бодрствованием и сном. И не стоит при всем этом переживать, что вам не удастся уснуть — генетический механизм сна заложен так глубоко, что обычно, не дает осечек. При всем этом внешние условия (положение постели относительно окна, качество постельного белья) не имеют особого значения для качества сна — главное, чтобы не было каких-то особенно раздражающих причин.

Первый раз Всемирный день сна прошел 14 марта 2008-ого года, сейчас он отмечается каждую пятницу 2-ой полной недели марта. Например, в комнате не должно быть жарко, шумно либо светло.

Ковальзон сообщил, что очень главное условие — темнота, так как свет препятствует выработке мелатонина. Именно поэтому жителям больших городов мед. сотрудники рекомендуют использовать плотные занавески, чтобы сну не мешали ни уличные фонари, ни огни проезжающих машин.

Ученые рассказали, что нужно для сна и можно ли выспаться впрок

Комментарии: