Анатомия человека
Энциклопедия анатомии человека

Ученые поведали, сколько нужно спать, чтобы сбросить лишний вес

28.02.2016 | Автор: gleb

Наблюдение за ними проводилось на протяжении 10-ти лет. Оказалось, что при правильном режиме сбросить массу можно и во сне, передает ИА «Дейта» ссылаясь на «Информинг». Перво наперво профессионалы рекомендуют людям уделять сну от 6,5 до 8,5 часов в сутки. Ведь если происходит нарушение режима сна, то организм производит гормон грелин, который отвечает за повышение аппетита. Многие люди могут ночью чаще начинаю питаться, что увеличивает количество ненужных потребленных калорий.

Команда профессионалов из Гарварда установила, как здоровый сон влияет на потерю веса, передает avtoyu.ru.

2-ой предпосылкой набора избыточного веса из-за несоблюдения гигиены сна специалисты называют постоянную усталость.

Те, кто ложился спать поздно, набирали вес из-за феномена «ночного голода». За 4 дня минимального сна человеческий организм становится наименее чувствительным. Те, кто спят по 8 часов в сутки, худеют в два раза скорее тех, кто ограничивает себя во сне и отдыхе. Температура в спальне должна быть невысокой, это несомненно поможет поднять чувствительность к инсулину.

Внимание пользователям девайсов: во время просмотра социальных сетей, например, свет монитора блокирует выработку мелатонина и ведет к нарушению сна.

17 1024x576 Ученые поведали, сколько нужно спать, чтобы сбросить лишний вес

Комментировать

Перед отправкой формы:

© Анатомия человека - Энциклопедия анатомии человека