Анатомия человека
Энциклопедия анатомии человека

Можно ли выспаться по-настоящему — ученые

21.03.2016 | Автор: gleb

Как подчеркнули оба профессионала, нужная длительность сна изменяется зависимо от возраста: дети должны спать больше, престарелые люди — менее, однако для взрослых средняя длительность сна колеблется около отметки в семь часов. Так, в выходные можно подготовить себя к тяжелой неделе, однако спать каждый день все равно необходимо.

Русские ученые поведали о том, какие условия нужны для отменного сна, сколько нужно спать и можно ли отоспаться впрок. В следующую неделю добровольцы легче переносили недосып, чем те, кто спал ограниченное время.

Подготовиться к напряженной неделе, выспавшись заблаговременно, можно, объявил один из профессионалов. А это мы как раз и делаем каждую неделю. Организм человека устроен так, что против воли нельзя себя вынудить спать целые сутки подряд, чтобы бодрствовать потом. В этом году World Sleep Day пришелся на 18 марта.

Мероприятие призвано обратить внимание общества на проблему нарушения сна, влияющего на разнообразные нюансы жизни человека.

Чтобы сон был полноценным и удобным, профессионалы советуют организовывать «переходный» период между дневным бодрствованием и сном. И не стоит при всем этом переживать, что вам не удастся уснуть — генетический механизм сна заложен так глубоко, что обычно, не дает осечек. При всем этом внешние условия (положение постели относительно окна, качество постельного белья) не имеют особого значения для качества сна — главное, чтобы не было каких-то особенно раздражающих причин.

Первый раз Всемирный день сна прошел 14 марта 2008-ого года, сейчас он отмечается каждую пятницу 2-ой полной недели марта. Например, в комнате не должно быть жарко, шумно либо светло.

Ковальзон сообщил, что очень главное условие — темнота, так как свет препятствует выработке мелатонина. Именно поэтому жителям больших городов мед. сотрудники рекомендуют использовать плотные занавески, чтобы сну не мешали ни уличные фонари, ни огни проезжающих машин.

saq d 850 Можно ли выспаться по настоящему — ученые

Комментировать

Перед отправкой формы:

© Анатомия человека - Энциклопедия анатомии человека